Bazen yapmamız gereken şeyi biliriz. Hatta bunu yapabilecek gücümüzün ve becerimizin olduğunu da biliriz. Buna rağmen bir türlü başlayamayız. “Bugün yapacağım.” “Birazdan başlarım.” “Önce şunu halledeyim, sonra yaparım.” Derken saatler, hatta günler geçebilir. Bu durum çoğu zaman kişinin kendisini “tembel”, “disiplinsiz” ya da “iradesiz” olarak değerlendirmesine neden olur. Oysa bir davranışı sürekli ertelemek her zaman isteksizlik ya da tembellikle açıklanabilecek bir durum

Hiç düşündünüz mü? Neden bazı insanlar bir ilişkide kendini rahat ve güvende hissederken, bazıları sürekli terk edilme korkusu yaşar? Neden bazı kişiler partnerinden ilgi görmediğinde yoğun kaygıya kapılırken, bazıları biri fazla yakınlaştığında geri çekilir? Belki de sorun “yanlış insanları seçmek” değil. Belki de çocuklukta öğrendiğiniz ilişki modeli, bugün kurduğunuz ilişkileri fark etmeden yönetiyor. Psikolojide buna Attachment Theory yani Bağlanma Kuramı denir. Kısacası:

Hayatınızda her şeyin planlı, düzenli ve öngörülebilir olmasına ihtiyaç duyuyor musunuz?Planlar bozulduğunda huzursuzluk, belirsizlikte yoğun kaygı, sürprizlere tahammülsüzlük… Birçok kişi bunu “titizlik” ya da “düzenli olmak” olarak tanımlar. Oysa çoğu zaman bu durumun arkasında kontrol ihtiyacı vardır. Peki insan neden kontrol etmek ister? Kontrol ihtiyacı nedir? Kontrol ihtiyacı; kişinin hayatındaki belirsizlikleri azaltmak, riskleri en aza indirmek ve kendini güvende hiss

Annelik çoğu zaman sevgi, fedakârlık ve mutlulukla anlatılır. Ancak bu anlatı, sürecin yalnızca görünen kısmıdır. Gerçekte annelik; kişinin kimliğini, duygularını ve yaşam biçimini kökten değiştiren derin bir dönüşüm sürecidir. Bu yolculuk, yalnızca bir bebeğin dünyaya gelmesi değil; aynı zamanda yeni bir benliğin doğuşudur. Anne Olmak: Yeni Bir Kimliğin Doğuşu Gebelikle birlikte başlayan süreç, bedensel değişimlerin ötesinde psikolojik bir yeniden yapılanma başlatır.Kişi art

Overthinking ilişkileri nasıl etkiler ve nasıl durdurulur? İlişkinizde her şey yolundayken bir anda zihniniz şu sorularla doluyor mu? “Acaba benden sıkıldı mı?” “Mesajıma neden geç cevap verdi?” “Bir şey mi yaptım?” “Beni gerçekten seviyor mu?” Eğer bu düşünceler tanıdıksa yalnız değilsiniz. Aşırı düşünmek (overthinking), günümüzde ilişkileri en çok yıpratan psikolojik süreçlerden biridir. Bu yazıda aşırı düşünmenin ilişkileri nasıl sabote ettiğini ve bu döngüyü nasıl kırabil

Kendimi Geliştirmek İstiyorum ile Yeterli Hissetmiyorum: Aradaki Psikolojik Fark

Bir mesaj geç gelir…Kalbin sıkışır.Zihnin hemen en kötü ihtimali üretir. “Bir şey oldu galiba.”“Bana kızdı.”“Kesin kötü bir haber var.” Eğer sen de sık sık gelecekle ilgili olumsuz senaryolar kuruyor, henüz yaşanmamış olayları defalarca zihninde canlandırıyorsan, yalnız değilsin. Bu durum psikolojide felaketleştirme (catastrophizing) olarak adlandırılır ve çoğu zaman kaygıyla yakından ilişkilidir. Sürekli Kötü Senaryolar Kurmak Ne Anlama Gelir? Zihnin sürekli olabilecek en kö

Duygusal yeme nedir, neden ortaya çıkar ve neden sadece diyetle çözülmez? Duygularla yeme arasındaki ilişkiyi psikolojik bir bakış açısıyla ele alan bu yazıda, duygusal yeme döngüsünü ve terapi sürecinin nasıl destek olabileceğini keşfedin.

Günlük yaşamda pek çok birey, kendi istemiyle örtüşmeyen durumlarda dahi "evet" demek zorunda kaldığını fark eder. Zaman, enerji ya da duygusal olarak hazır olunmayan taleplerin kabul edilmesi, kısa vadede ilişkileri sürdürmeyi kolaylaştırıyor gibi görünse de uzun vadede psikolojik bir yük oluşturabilir. Bu noktada sıkça sorulan soru şudur: Hayır demek neden bu kadar zor? Bu güçlük, yalnızca kişilik özelliğiyle değil; öğrenilmiş tutumlar, bilişsel şemalar ve ilişkisel deneyim

Panik atak; aniden başlayan, yoğun korku ve bedensel alarm tepkileriyle seyreden, kişiye kontrolünü kaybediyormuş, bayılacakmış ya da ölecekmiş hissi yaşatan bir durumdur. Çoğu zaman ortada gerçek bir tehlike yoktur; ancak beden, sanki hayati bir risk varmış gibi güçlü bir alarm verir. Panik atak yaşayan kişi için bu deneyim son derece gerçek ve sarsıcıdır. Bu nedenle “sadece kafanda” ya da “abartıyorsun” gibi ifadeler panik atağı açıklamaz ve iyileştirici değildir. Panik Ata

Psikoterapi, yaşadıklarını güvenli bir ortamda anlamlandırmaya çalıştığın bir süreçtir. Nereden başlanır, nasıl ilerler ve kimler için uygundur sorularına sade ve samimi bir bakış sunar.

Kaygı ve stres her zaman büyük krizlerle gelmez. Bazen her şey yolundayken bile içten içe yoran bir hâle dönüşür. Bu yazı, kaygı ve stresin günlük yaşamdaki görünümünü ve bunlarla baş etmeye dair farkındalık geliştirmeyi ele alıyor.

Bu yazı, terapiye gelmeden önce birçok kişinin kendine sorduğu sorulara ve hissettiği belirsiz yorgunluğa dair samimi bir duraklama sunuyor. “Gerçekten yardıma ihtiyacım var mı?” diye düşünen herkes için, acele etmeyen bir metin.