Kendimi Geliştirmek İstiyorum ile Yeterli Hissetmiyorum: Aradaki Psikolojik Fark

Bir mesaj geç gelir…Kalbin sıkışır.Zihnin hemen en kötü ihtimali üretir. “Bir şey oldu galiba.”“Bana kızdı.”“Kesin kötü bir haber var.” Eğer sen de sık sık gelecekle ilgili olumsuz senaryolar kuruyor, henüz yaşanmamış olayları defalarca zihninde canlandırıyorsan, yalnız değilsin. Bu durum psikolojide felaketleştirme (catastrophizing)  olarak adlandırılır ve çoğu zaman kaygıyla yakından ilişkilidir. Sürekli Kötü Senaryolar Kurmak Ne Anlama Gelir? Zihnin sürekli olabilecek en k

Duygusal yeme nedir, neden ortaya çıkar ve neden sadece diyetle çözülmez? Duygularla yeme arasındaki ilişkiyi psikolojik bir bakış açısıyla ele alan bu yazıda, duygusal yeme döngüsünü ve terapi sürecinin nasıl destek olabileceğini keşfedin.

Günlük yaşamda pek çok birey, kendi istemiyle örtüşmeyen durumlarda dahi "evet" demek zorunda kaldığını fark eder. Zaman, enerji ya da duygusal olarak hazır olunmayan taleplerin kabul edilmesi, kısa vadede ilişkileri sürdürmeyi kolaylaştırıyor gibi görünse de uzun vadede psikolojik bir yük oluşturabilir. Bu noktada sıkça sorulan soru şudur: Hayır demek neden bu kadar zor? Bu güçlük, yalnızca kişilik özelliğiyle değil; öğrenilmiş tutumlar, bilişsel şemalar ve ilişkisel deneyim

Panik atak; aniden başlayan, yoğun korku ve bedensel alarm tepkileriyle seyreden, kişiye kontrolünü kaybediyormuş, bayılacakmış ya da ölecekmiş  hissi yaşatan bir durumdur. Çoğu zaman ortada gerçek bir tehlike yoktur; ancak beden, sanki hayati bir risk varmış gibi güçlü bir alarm verir. Panik atak yaşayan kişi için bu deneyim son derece gerçek ve sarsıcıdır. Bu nedenle “sadece kafanda” ya da “abartıyorsun” gibi ifadeler panik atağı açıklamaz ve iyileştirici değildir. Panik At

Psikoterapi, yaşadıklarını güvenli bir ortamda anlamlandırmaya çalıştığın bir süreçtir. Nereden başlanır, nasıl ilerler ve kimler için uygundur sorularına sade ve samimi bir bakış sunar.

Bu yazı, terapiye gelmeden önce birçok kişinin kendine sorduğu sorulara ve hissettiği belirsiz yorgunluğa dair samimi bir duraklama sunuyor. “Gerçekten yardıma ihtiyacım var mı?” diye düşünen herkes için, acele etmeyen bir metin.

Kaygı ve stres her zaman büyük krizlerle gelmez. Bazen her şey yolundayken bile içten içe yoran bir hâle dönüşür. Bu yazı, kaygı ve stresin günlük yaşamdaki görünümünü ve bunlarla baş etmeye dair farkındalık geliştirmeyi ele alıyor.